肩こりがヒドくて…

ずっとなんですが、肩こりがヒドいです。
最近は首の方もこってきました（汗）

仕事中も自宅でもPCを使用していることもあって
ガチガチにこってしまっています。
寒いと血流が悪くなるのか、さらに重くなってくることもあります。

作業している途中、肩をまわしたり、ストレッチするようにしたりはしていますが、
焼け石に水状態です。

また、マッサージガン、レンジでチンして温めるやつ、入浴剤など
いろいろな肩こり解消グッズを試してはいますが、
多少効果あるかな～といった感じで、なかなかこりが取れないです。

やはり整体？整骨院？に行かないとダメかな～と悩んでおります。
違いとかあまりわかっていませんが。