睡眠改善に取り組み中

以前にマットレス購入検討についてブログで書きましたが、
マットレス購入し、枕などもいくつか買い換えたりして、
睡眠改善に取り組んでいます。

だいぶ改善されつつありますが、
首・肩こり、平日・休日の睡眠の違いなどを
問題点として感じています。

■首・肩こり
枕買い換えてから改善傾向ではあるのですが、
朝起きたときに凝っているのを感じます。

寝る前に首・肩を回してほぐしたり、ストレッチするようにしていますが、
PC・スマホの使用による日頃から首・肩こりがひどりので、
そもそもの首・肩こり改善が必要だなと感じています。

■平日・休日で睡眠の違い
平日、寝るのが遅くなりがちで、
それを休日に解消しようとすることによる
就寝時間、睡眠時間の差が出てしまいがちです。

このことをソーシャル・ジェットラグ（社会的時差ぼけ）というそうで、
就寝時間、睡眠時間をも一定に近づけるのが大切とのこと。
できるだけ差がでないように改善したいです。

気にしすぎるのもよくないですが、
もう少し改善していけたらと思っています。