習慣

昨年10月から継続的に習慣化できていること。
ランニング。実施日は休日。

目的
血行改善、体力向上、暑熱順化。
※ 競技のために走っていないので、無理はせずがルール。

成果
1キロタイムが、6分20秒から⇒5分40秒程まで勝手に向上。
炎天下の中、約5キロ（30分）走ってもへっちゃら。
夜は、エアコン30度設定でもへっちゃら。

褒美
汗だらだら自己満足達成感
ランニング後の水風呂最高です！！

暑すぎて外での活動が億劫に感じるかもしれませんが、
外で体を動かして、残暑を乗り越えましょう。