運動

以前は、機会を作って、走ったり、歩いたりしていましたが、

走ることについては、体重により、膝を痛めて、

歩くことについては、週末や平日の天気がいい日に実施していましたが、長続きしませんでした。

よって、体に負担をかけず、かつ長続きするように、

生活の中で通常よりも、歩くように心がけました。

例えば、住んでいる最寄り駅ではなく、１つ前の駅で降りたり、

買い物も住んでいる近くではなく、隣駅や電車で数駅先等、

ただ、先日頑張りすぎて、１日で１万６・７千歩程（約二時間歩く）歩いた時は、

次の日は、疲れが出て、あまり歩けませんでした。

程ほどに、生活の中で歩けるように心がけていくつもりです。